22. November 2018 – Ursula Notari

Der Herbst ist da – ist Dein Immunsystem parat?

Das Immunsystem funktioniert wie ein Wächter: Es schützt Deinen Körper vor schädlichen Einflüssen. Aber was tun, wenn die Belastung zu gross wird? Die hohe Konzentration von Giftstoffen in unserer Umgebung ist für unser Immunsystem ein echtes Problem. Jetzt im Herbst kommen auch noch saisonale Krankheitserreger dazu. Hier erfährst Du, wie Du Deine Abwehr stärken kannst.

Eine effektive Stärkung der Abwehr ist immer individuell auf Deine Lebenssituation abgestimmt: In welcher Verfassung sind die verschiedenen Organe? Welchen Belastungen ist Dein Körper ausgesetzt? Dies alles ist zu berücksichtigen, wenn Du Dein Immunsystem genau dort unterstützen möchtest, wo es gerade am meisten Unterstützung braucht.

Doch Du kannst auch ohne die Diagnose einer Fachperson einiges tun, um ganz allgemein eine gute Basis für ein starkes Immunsystem zu schaffen. Hier ein paar Tipps.

Kräuter in Kapseln

Echinacea, zweimal täglich 2000 mg nach dem Essen
Andrographis (Kalmegh), zweimal täglich 400 mg nach dem Essen
Siberischer Ginseng, auch Taigawurzel genannt (nicht den Amerikanischen oder Asiatischen Ginseng, da diese den Blutdruck erhöhen können)

Kräutertee-Mischung

Calendula (Ringelblume)
Melisse
Wasserdost
Siberischer Ginseng
Ingwer
Süssholzwurzeln

Davon zweimal täglich 1 Teelöffel in eine Tasse heisses Wasser geben, 5 Minuten ziehen lassen.

Nahrungsergänzung

Zink, zweimal täglich 25 mg
Vitamin D3, zweimal täglich 1000 mg
Vitamin C, zweimal täglich 1000 mg
Spurenelemente-Komplex, zweimal täglich
Vitamin B-Komplex, zweimal täglich eine Tablette

Weitere Ergänzungsstoffe

Probiotika für eine gesunde Darmflora, zweimal täglich
Macadamia-Öl, zweimal täglich einen Teelöffel einnehmen, um die Schleimhäute zu regenerieren und zu heilen
Schüsslersalz Nr. 4, zweimal täglich 4 Tabletten, um die Schleimhäute zu regenerieren, am wirkungsvollsten zusammen mit dem Macadamia-Öl

Ernährung

Eiweiss ist der wichtigste Baustein für das Immunsystem, zum Beispiel aus Fisch, magerem Fleisch, Geflügel, Bohnen, Erbsen, Eierm, Kernem (Sonnenblume, Kürbis) und Natur-Bio-Yoghurt mit Zimt und Agavendicksaft; verschiedene Kohlarten (nur Bio) liefern eine Menge wertvolle Nährstoffe für das Immunsystem

Lebensstil

Regelmässige leichte Bewegung wie Spaziergänge, Schwimmen etc., aber kein Ausdauer- oder Fitnesssport, da diese Tätigkeit nicht ideal ist, um das Immunsystem zu stärken
Genügend Schlaf
Kein oder wenigstens reduzierter Stress
Ausgewogene Ernährung
Genügend gesundes Wasser trinken
Zucker meiden

Viel Freude und Lachen sind ein enormer Immun-Booster

Wer sich auskennt, kann sich helfen

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